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Meditar sin parar 3: respiración consciente - Clases particulares de yoga en Zaragoza

Meditar sin parar 3: respiración consciente

By Victor Chertkov | Yoga

Meditar sin parar respiracion consciente en almayogavida.com

La respiración consciente nos acerca a nuestro centro, sin remedio.

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Te saludo querido lector de almayogavida.com! Continuando con el tema de la meditación sin parar, os propongo ahora la observación de vuestra respiración consciente.

No se trata de HACER la respiración, se trata de observar la respiración sin más.

No es fácil puesto que es un proceso automático y no necesitamos prestar atención a la respiración para respirar. Por eso no prestamos atención y nos ocupamos de otros menesteres.

Sin embargo si dedicamos PARTE de nuestra atención a la observación de la respiración, llevaremos la meditación a la vida diaria.

Respiración consciente: ¿cómo se hace?

Solamente observamos la respiración. Nada más.

Ahora que estoy escribiendo estas líneas, observo mi respiración. Hace falta alguna práctica para poder hacerlo. Estoy meditando.

Pero cualquier persona puede aprender esa sencilla y poderosa técnica.

¿Qué conseguimos con esa meditación?

– Instalarnos en el aquí y ahora. El único lugar donde puede producirse la acción.

– Eliminamos parte de la dispersión mental

– Mejoramos la concentración

– Mejoramos la calidad de vida y de la experiencia

– Podemos experimentar la sensación de plenitud lo cual aumenta nuestra satisfacción en general

Respiración consciente: cuándo y dónde

Prácticamente en cualquier momento y lugar. Siempre y cuando la acción que estemos desarrollando no exija la totalidad de nuestra atención.

Respiración consciente: obstáculos

Como en cada técnica de meditación, el obstáculo más inmediato es la sensación extraña de algo nuevo. Esa novedad sentida puede provocar cierta resistencia a seguir experimentándola.

Dará la impresión de que lo que era antes de éste estado era más correcto (a nivel de la sensación!) que lo que estoy haciendo.

Simplemente continúo observando y sintiendo.

Respiración consciente: actitud en la meditación

– Perseverar en la práctica

– Mantener un planteamiento realista: es mejor muchos pocos que pocos muchos

– Poco a poco

Feliz práctica de ésta meditación!

Si quieres practicar unas técnicas guiadas las puedes descargar y escuchar aquí.

Como dijo el fundador del Aikido Morihey Ueshiba: «Cuando la concentración impregna la mente y el cuerpo, el poder de la respiración se vuelve uno con el universo, extendiéndose suave y naturalmente hasta el límite absoluto, pero, a la vez, la persona se hace cada vez más autocontenida e independiente».

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About the Author

Profesor de yoga y yogaterapia, psicoterapeuta, coach, experto en técnicas de relajación y crecimiento personal con más de 30 años de experiencia, filólogo, buscador en el camino interior e investigador del alma.

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(8) comments

Jaime 6 years ago

Buen consejo, La respiración es lo más importante para controlar la meditación! tendré en cuenta tus consejos.

Gracias!

Reply
    Victor Chertkov 6 years ago

    Gracias por tu comentario, Jaime. Y felices meditaciones! Bueno, más bien conscientes meditaciones :).

    Un abrazo.

    Reply
javierosagarci 6 years ago

Excelente filosofía de vida!

Reply
    Victor Chertkov 6 years ago

    La verdad es que sí. Si fueramos conscientes la mayor parte del tiempo de nuestra respiración no digo que el mundo cambiaría, pero sí muchas cosas serían de otra manera, más humanas, la experiencia sería también más limpia.

    Pero de momento hemos de hacer unos esfuerzos para poder ser conscientes de la respiración aunque sean unos pocos instantes por cada vez que lo hacemos. Así es la vida :).

    Gracias, Javier.

    Reply
mIkE 6 years ago

Muy buen post! Felicidades!

Reply
    Victor Chertkov 6 years ago

    Gracias, mlkE! Me alegro de que te haya gustado y servido para algo.

    Reply

[…] de meditación aquí, aquí y también aquí y […]

Reply

[…] también es practicar esa consciencia del aquí y ahora. Podemos caminar conscientemente o respirar conscientemente, ambas prácticas nos ubican el aquí y ahora con total […]

Reply
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