Relajación en un aeropuerto

By Victor Chertkov | Vida

Como comentaba en el artículo sobre la relajación, es un arte. Y a pesar de existir muchas técnicas de relajación, todas ellas se reducen al arte de relajarse voluntariamente en cualquier lugar o circunstancia. En definitiva, es un arte de crear las condiciones óptimas para que la relajación surja.

No podemos relajarnos como resultado de una acción directa, tal como podemos levantar nuestro brazo o mover nuestra pierna.

La relajación – cualidad de la Naturaleza

La relajación surge si nos dejamos llevar, si cultivamos las condiciones necesarias. Surge porque es algo natural, algo propio de la naturaleza, y si nos dejamos llevar por las manifestaciones de lo natural, naturalmente surgirá la relajación.

Ese punto es muy importante: la relajación es natural, pertenece a la naturaleza, es una cualidad de ella. Precisamente por eso no podemos relajar nuestra mente, como a veces decimos e, incluso, invitamos a la gente a hacerlo. La mente no pertenece a  la naturaleza y por lo tanto no puede tener las cualidades de esa, entre ellas la relajación.

Ahora bien, la mente, en tanto que es un instrumento de alma, nos ayuda a crear las condiciones necesarias para que la relajación se manifieste.

Tampoco la mente es la creadora de la relajación como a veces se puede oír, leer o entender de lo que se escribe o se dice sobre la relajación. Cuando se hacen este tipo de afirmaciones se tergiversa lo que realmente está pasando.

No es el hortelano el que hace que las plantas crezcan, sino que es la Vida la que se manifiesta a si misma a través del proceso de crecimiento de las plantas. El hortelano tan solo colabora en este proceso. Y, a veces, a pesar de sus esfuerzos, ciertas plantas no prosperan. También muy a su pesar prosperan plantas que el hortelano no quiere ver en su huerta. Es decir crecen a pesar de la lucha que emprende en contra de ellas. Esas plantas suelen llamarse “malas hierbas” cuando en realidad son unas hierbas muy buenas y tienen una vitalidad inquebrantable: crecen y dan semillas a la primera oportunidad.

Lo mismo pasa con la relajación – tiene esa misma “vitalidad” y se manifiesta a la primera ocasión que le dejamos para manifestarse.

Técnicas de relajación: relajarse en un lugar público

Bueno, después de esta introducción podemos pasar al tema que nos ocupa hoy. Relajarnos en los lugares públicos. Relajarnos en la sala de yoga, en nuestra casa, en la comodidad y silencio o con una música agradable y “relajante” unido al olor de nuestro incienso preferido no tiene ningún merito aunque tiene una indudable utilidad.

Aprender a relajarnos en el centro del huracán eso es lo que nos acerca al dominio de ese arte que es la relajación. Nos dejamos llevar por la multitud de técnicas de relajación pero, como digo aquí, la técnica en sí es un arte.

Es algo que nos llevamos encima a todas partes. Podemos crear (que no es practicar!) ese arte en cualquier lugar. En este caso he elegido el aeropuerto por que me tocó pasar por él a buscar a una persona.

Llegué bastante cansado puesto que aproveché el viaje para hacer unas visitas y con las conversaciones nocturnas dormí pocas horas, a eso se sumó el cansancio del día anterior, etc. En otras palabras, necesitaba un descanso de calidad. ¿Podemos tener ese descanso de calidad en un lugar público como un aeropuerto?

Claro que sí. La calidad del descanso no depende del lugar en sí sino de lo que y del cómo lo hacemos para descansar. El lugar más paradisíaco del mundo puede convertirse en un infierno si hacemos las cosas mal.

Y sobre todo puesto que el cansancio nos surge principalmente fuera de nuestra casa o la sala de yoga es ahí, “a pie del cañon”, cuando tenemos que aprender a dominar ese arte de relajación.

Técnicas de relajación: el Entrenamiento Autógeno

Estando en el aeropuerto del Prat de Llobregat (Barcelona) decidí practicar la técnica llamada Entrenamiento Autógeno. Una técnica desarrollada por médico alemán Johannes Heinrich Schultz en el primer tercio del siglo XX y cuyo practicante soy desde hace más de 25 años.

Para esas circunstancias elegí la postura sentada, denominada la postura de cochero. No es una variante clásica porque estaba apoyándome sobre el respaldo del asiento, pero podemos trabajar con esa posición perfectamente.

Entrenamiento autógeno postura cochero almayogavida_com          Entrenamiento autógeno postura cochero de frente almayogavida_com

Mantuve la postura durante unos 10 minutos entrando progresivamente en un estado de relajación cada vez más profunda.

Resultado: una recuperación de la fuerza, sensación de un descanso de calidad como si hubiera dormido una hora o algo así.

Compensar Ida y Pingala

En hatha yoga, que es un yoga tántrico, se postula que dentro de los cuerpos sutiles del ser humano existen tres canales por los que fluye el prana. Prana es la fuerza vital, no es la energía, como traducen constantemente este término.

Esa fuerza vital o prana se mueve por todo el cuerpo y sobre todo por los tres canales principales: Shushumna (coincide su recorrido con la columna vertebral), Ida flujo de la fuerza femenina (negativa) y Pingala flujo de la fuerza masculina (positiva).

Aquí lo masculino/femenino y lo positivo/negativo refleja tan solo los polos opuestos del mismo fenómeno. No existen por separado, se entienden y actúan en esa unidad. Por lo tanto en ningún momento uno es mejor o peor que el otro.

Los dos últimos canales serpentean a lo largo del canal principal, Shushumna, cruzándose en los puntos denominados Chakras.

La actividad que desarrollamos está bajo el dominio del flujo Pingala y el reposo bajo el flujo Ida.

¿Para qué cuento todo esto? Para recalcar un punto muy importante: la ralajación compensa los flujos Ida y Pingala.

Cuando esta predominando uno de estos flujos se produce un desequilibrio. Si trabajamos demasiadas horas seguidas el cansancio que generamos requiere muchas horas de recuperación.

Si estamos demasiado tiempo en reposo, descansando, también surge el desequilibrio por falta de actividad.

Es necesario compensar esos dos flujos. ¿Cómo se produce esa compensación? Con una simple y sencilla alternancia de actividad y reposo.

Ese es el gran secreto de una vida fácil que a la vez puede ser muy activa y muy productiva.

La relajación a tiempo asegura esa compensación y permite mantener el equilibrio interno.

Las técnicas de relajación y la meditación

Formalmente una relajación correctamente conducida no se diferencia en nada de lo que llamamos las técnicas de meditación que en realidad deberían llamarse técnicas de desarrollo de atención, nombre propuesto por Swami Digambarananda (Danilo Hernández).

Esta propuesta es bastante buena aunque podríamos afinarla un poco más puesto que el tema de la atención tampoco es tan sencillo como lo solemos tratar. No obstante podemos apoyarnos en la propuesta de Swami Digambar para, posteriormente, precisar en la medida de lo posible esa definición.

Hablo de meditación aquí, aquí y también aquí y aquí.

Si quieres practicar una técnica guiada la puedes descargar aquí y aquí puedes escuchar y descargar sobre qué es la meditación.

Unos comentarios en forma de podcast sobre las técnicas de relajación en la vida diaria. Si quieres, puedes descargar el audio y escucharlo cómodamente más tarde grabándolo, por ejemplo, a tu smartphone.

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About the Author

Profesor de yoga y yogaterapia, psicoterapeuta, coach, experto en técnicas de relajación y crecimiento personal con más de 30 años de experiencia, filólogo, buscador en el camino interior e investigador del alma.

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[…] Hablo sobre esto con más detalles aquí y aquí. […]

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